— В своей клинической практике я часто сталкиваюсь с последствиями хронического стресса, причем пациенты не всегда связывают свои симптомы с этим состоянием,
— рассказывает врач-невролог НМИЦ ФПИ Минздрава России Дорохов Е.В.
Что на самом деле происходит с мозгом под воздействием стресса и как это знание может помочь многим из нас — разбираемся вместе со специалистом.
Стресс буквально уменьшает объем мозга
Исследования с помощью МРТ показывают, что у людей с хроническим стрессом наблюдается уменьшение объема серого вещества в префронтальной коре — области, отвечающей за принятие решений, самоконтроль и эмоциональную регуляцию. Особенно страдает гиппокамп — структура, критически важная для памяти и обучения. Фактически, длительный стресс может «состарить» мозг на несколько лет.
Стресс меняет способ работы нейронов
В норме мозг обладает нейропластичностью — способностью перестраивать связи между нейронами. При хроническом стрессе:
- уменьшается выработка BDNF (нейротрофического фактора мозга) — «удобрения» для нейронов;
- нарушается процесс нейрогенеза — образования новых нервных клеток;
- происходит «перекос» в работе нейромедиаторов (серотонина, дофамина)
Современные исследования выявили связь между хроническим стрессом и нейровоспалением. Микроглия (иммунные клетки мозга) при стрессе начинает вырабатывать провоспалительные цитокины. Такое воспаление может проявляться «мозговым туманом» — состоянием, когда ясность сознания исчезает.
Мир и в особенности социальная среда, окружающая нас в повседневности, устроены так, что современный человек не может не подвергаться стрессу.
- мы часто не относимся серьезно к подобным стратегиям;
- даже понимая, какие возможно применить стратегии, человек боится или не знает, какой сделать первый шаг и как поступить правильно, чтобы не навредить себе;
- часто успевает сработать механизм под названием «уход в болезнь», когда человек начинает самозабвенно страдать и углубляться в различные пути поиска своих заболеваний.
— Важно внимание к собственному здоровью, а оно, согласно определению ВОЗ, включает не только физическое, но и психическое благополучие, поэтому даже если вы чувствуете себя в целом хорошо, это не исключает необходимости хотя бы эпизодически посещать психотерапевтические практики. Любой грамотный невролог, видя подобные состояния, сам посоветует обратиться к психотерапевту,
— считает врач-невролог Дорохов Е.В.