3 главных принципа сохранения и укрепления иммунитета в старшем и пожилом возрасте

Бережно относиться к своему иммунитету важно с молодости — в этом случае гораздо меньше усилий потребуется для его поддержания в зрелые годы. Главный научный сотрудник НМИЦ ФПИ Минздрава России, врач-иммунолог, д.м.н., профессор А.П. Продеус назвал 3 направления, на которых следует особенно заострить внимание лицам “серебряного” и пожилого возраста для поддержания здоровья.

• Вакцинация. В международной практике и в Российской Федерации разработаны специальные протоколы вакцинации, необходимой для пожилых людей. Они включают:
• вакцину от гриппа, который является тяжелейшим заболеванием для людей преклонного возраста и увеличивает риски инсультов и инфарктов у людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями;
• вакцины от пневмококковой инфекции и менингита, заболеваний, которые являются бичом пожилых людей, особенно маломобильных;
• вакцина от герпеса Зостера, известного как “опоясывающий лишай”. Эта вакцина не только помогает людям избежать или иметь минимальные проявления заболевания, но также снижает риск развития болезни Альцгеймера.

— В виду недостаточной осведомленности вакцинация часто вызывает настороженность и недоверие у лиц пожилого возраста, между тем именно она является их главным щитом против опасных заболеваний, а порой спасением. Вакцинироваться людям старшего возраста категорически важно,

 — считает профессор А.П. Продеус.

2. Полноценное рациональное питание. Оно должно включать достаточно белка, содержать достаточно гемового железа и витамина Д. А при недостатке в пище необходимого количества минералов следует дополнять рацион приемом минерально-витаминных комплексов (по согласованию с врачом).

— Разнообразное сбалансированное питание необходимо всем, а пожилым людям в особенности. Без белка (строительного материала иммуноглобулинов) невозможен здоровый иммунитет человека, без достаточного количества гемового железа иммунитет не работает, без достаточного количества витамина Д — плохо работает. Поэтому полноценное питание — значимая основа для поддержания иммунитета в пожилом возрасте,

 — комментирует специалист.

3. Контроль диабета. Доказано, что люди с диабетом 2 типа, люди с лишним весом, имеют хуже иммунитет. Поэтому важно контролировать показатель сахара в крови и симптомы, характерные для диабета, регулярно проходить диспансеризацию.

Эти базовые принципы, а также двигательная активность, помогут в пожилом возрасте поддержать иммунитет и сократить риск тяжелых заболеваний.