Знаете ли вы, что состояние кишечника может влиять на уровень сахара в крови?
Как правило, сахарный диабет принято ассоциировать с работой поджелудочной железы и употреблением сладких продуктов.
— Однако не меньшую роль играет микробиом кишечника, населенный огромным количеством бактерий, от его состояния зависит риск развития диабета и способность организма контролировать уровня сахара в крови,
— отмечает врач-эндокринолог НМИЦ ФПИ Минздрава России Алина Караева.
Наша микрофлора — это активные участники обмена веществ:
- Провокаторы воспаления. Нарушение баланса микрофлоры в кишечнике приводит к инсулинорезистентности — клетки перестают эффективно реагировать на инсулин и поглощать глюкозу.
- Фабрика полезных веществ. «Хорошие» бактерии, питаясь клетчаткой, производят короткоцепочечные жирные кислоты. Эти вещества укрепляют барьер кишечника, подавляют воспаление и повышают чувствительность к инсулину.
- Дирижеры аппетита. Кишечник постоянно общается с мозгом. Если связь нарушена из-за плохой микрофлоры, сигналы о сытости не доходят. Результат — постоянная тяга к калорийной пище и переедание. Что делать? Три простых шага для здоровья кишечника и контроля уровня сахара:
- ешьте клетчатку: овощи, зелень, цельнозерновые продукты и отруби — это лучшая еда для роста полезных бактерий;
- добавьте пробиотики: кефир, натуральный йогурт, квашеная капуста (без уксуса) помогут поддержать правильный баланс;
- ограничьте обработанную пищу: фаст-фуд, сладкие газировки и колбаса вредят не только фигуре, но и вашей микрофлоре.
Здоровый кишечник — это не только комфортное пищеварение, но и мощный инструмент для профилактики сахарного диабета.
#НеделяПрофилактикиБолезнейЖКТ