По последним данным регулярной физической активностью в России занимаются около 62% жителей страны, это более 84 миллионов человек! При этом все чаще привычный бег и групповые тренировки дополняются новыми динамичными направлениями. 

Самый заметный запрос сегодня — бесплатные и доступные форматы спорта рядом с домом. Уличные воркаут-площадки, беговые маршруты, парковые зоны стали альтернативой фитнес-клубам, формируя образ жизни современной активной молодежи. Интерес россиян также не угасает к ракеточным видам спорта, таким как сквош и падел, которые стали доступнее, благодаря широкому распространению любительских площадок. С медицинской точки зрения, эти виды спорта — кладезь полезных эффектов, и каждый из них уникален по-своему.

• Сквош — «король» кардионагрузки. За 30 минут игры сжигается около 500 калорий, а за час — более 1000. Это обеспечивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему, которая намного эффективнее монотонного бега на дорожке, так как строится на интервальном принципе (рывки, ускорения, смена направлений). В отличие от бега, где работают в основном ноги, сквош задействует мышцы всего тела: бедра, голеностоп, мышцы спины, пресса и рук. Постоянные выпады и повороты развивают гибкость и координацию. Кроме того, игра требует предельной концентрации и тактического мышления. Мгновенный анализ траектории мяча, реакция и принятие решений — это великолепная тренировка для мозга.
• Падел: безопасный социальный спорт. Этот вид спорта, сочетающий элементы тенниса и сквоша, привлекает своей доступностью и меньшей травматичностью. Игра проходит на корте меньшего размера, а мяч летит медленнее, чем в большом теннисе. Это снижает ударную нагрузку на суставы, что делает падел идеальным выбором для людей среднего возраста и тех, кто восстанавливается после травм. Падел почти всегда играется в парах. Это не просто тренировка, но и активное общение, что крайне важно для психоэмоционального здоровья, снижения уровня тревожности и профилактики депрессии. ❕Но важно помнить и о возможных рисках. Наиболее частые травмы в ракеточных видах спорта связаны с плечевым суставом, локтем, коленом и голеностопом. Они чаще всего возникают из-за повторяющихся движений и резких смен направления. Поэтому ключевые правила безопасности — качественная разминка перед игрой и правильный подбор экипировки.

Современный выбор видов спорта в России огромен — от классических игровых дисциплин до технологий будущего. Эксперты прогнозируют, что к 2030 году главным трендом станет фиджитал-спорт — симбиоз физической активности и цифровых технологий.

«Движение — жизнь!» — девиз активного и здорового долголетия. Главное найти тот вид физической нагрузки, который приносит удовольствие и соответствует вашему уровню подготовки.