Хроническая усталость и диабет: есть ли связь?
Синдром хронической усталости — сложное состояние с неустановленной до конца этиологией. По данным ВОЗ и современных исследований, прямой доказанной связи синдрома хронической усталости с эндокринными нарушениями нет.
— Однако дефицит некоторых элементов или дисбаланс гормонов (щитовидной железы, надпочечников) может усугублять состояние усталости и снижать работоспособность. Важно исключить патологии щитовидной железы, сахарный диабет и надпочечниковую недостаточность при наличии показаний. Также советуют обратить внимание на качество сна, уровень стресса и возможные иммунные изменения,
— отмечает врач-эндокринолог НМИЦ ФПИ Минздрава России Алина Караева.
При этом у лиц с сахарным диабетом любого типа хроническая усталость является частым спутником — к ней ведут сразу несколько факторов, которые возможно контролировать и компенсировать. В их числе:
- колебания уровня глюкозы крови с резкими скачками повышения и последующим быстрым снижением под воздействием инсулина могут вызывать симптомы усталости и сонливости (для уменьшения таких колебаний рекомендовано включать в рацион продукты с низким гликемическим индексом, что способствует более плавному и стабильному изменению концентрации глюкозы в крови);
- накопление кетонов на фоне дефицита инсулина или при низкоуглеводном питании может способствовать развитию кетоацидоза, при котором появляется ряд специфических симптомов (учащенное мочеиспускание, жажда, тошнота, отсутствие аппетита, слабость, вялость, запах ацетона в выдыхаемом воздухе, а при сильно повышенных концентрациях — спутанность сознания, кома);
- развитие осложнений диабета, при которых усталость может быть ответом на воспалительную реакцию;
- лишний или недостаточный вес;
- недостаток биологически активных веществ, особенно в период с октября по апрель, когда солнечная активность низкая и не хватает витамина Д;
- психологические аспекты, связанные с диабетом — необходимость постоянного рутинного контроля может утомлять, приводить к усталости и выгоранию.
Как же справляться с этой хронической усталостью? Ниже несколько рекомендаций по управлению своим состоянием для восполнения энергии.
Превратите контроль в ритуал заботы о себе. Смена фокуса с «я должен» на «я делаю это для себя»: измерение сахара, подсчет углеводов и введение инсулина — это не обуза, а ваши суперспособности, дающие вам контроль над жизнью и самочувствием.
Найдите свой «энергетический коктейль». Часто простая формула «Сон + Движение + Сбалансированное питание» становится настоящим спасением.
Используйте технологии себе во благо. Современные системы мониторинга глюкозы и помпы избавляют от части рутины, дают больше данных и свободы. Это инвестиция в ваше качество жизни.
Принимайте поддержку. Общение с людьми, которые понимают вас без слов, в специализированных сообществах или у психолога, помогает справиться с выгоранием.