Курение вредит не только лёгким, сердцу и сосудам: не так очевидно, но не менее коварно никотин разрушает психику. Исследования показывают, что риск развития психических отклонений у курильщиков в 1,9 — 2,3 раза выше, чем у некурящих. При этом чем раньше человек начинает курить, тем выше этот риск.

В рамках недели сохранения психического здоровья, разберем какие состояние нередко сопровождают курильщика:

• Депрессия. Никотин на короткое время стимулирует выброс дофамина, создавая иллюзию облегчения. Но при хроническом курении нормальная работа системы, отвечающей за настроение, нарушается. Когда эффект сигареты заканчивается, уровень дофамина падает, и депрессивные симптомы могут усиливаться.
• Тревожность. Регулярное курение не успокаивает, а напротив — усиливает тревогу. У предрасположенных людей оно может провоцировать панические атаки. Мнение о том, что «сигарета помогает расслабиться», — один из самых распространенных мифов. Курение лишь временно маскирует напряжение, а в долгосрочной перспективе снижает стрессоустойчивость.
• Другие расстройства. Есть данные о связи курения с повышенным риском шизофрении и биполярного расстройства. Исследования с использованием менделевской рандомизации подтверждают причинно-следственную связь между началом курения и этими состояниями.
• Снижение когнитивных функций. Длительное курение ухудшает память и концентрацию внимания. Особенно уязвимы люди среднего и пожилого возраста — у них табакокурение способствует развитию серьезных когнитивных нарушений.

Иногда человек начинает курить уже на фоне скрытого психического расстройства — так называемая гипотеза «самолечения». Люди с психическими заболеваниями действительно курят чаще, начинают раньше и имеют более выраженную зависимость.

В этой связи отказ от курения — лучший выход из порочного круга. Мета-анализ 26 исследований показал: у бросивших курить уровень тревоги, депрессии и стресса значительно снижается, а качество жизни и позитивный настрой растут.

Сигарета “крадет” у человека не только годы жизни и здоровье лёгких, но и ясность мысли, устойчивость к нагрузкам и способность испытывать радость без допинга. Если вы всё еще не нашли мотивацию бросить, возможно, именно этот довод станет драйвером к первому шагу. #НеделяСохраненияПсихическогоЗдоровья