Главная — Ожирение у детей: эпидемия, которую недооценивают
Ожирение у детей: эпидемия, которую недооценивают
4 марта — Всемирный день борьбы с ожирением, которое становится все более серьезной глобальной проблемой, затрагивающей людей всех возрастов, социальных групп и этнических общностей. Этот день напоминает нам о важности принятия мер для борьбы с этим заболеванием и о том, что ожирение можно предотвратить и лечить. К сожалению. проблема ожирения давно выходит за рамки “взрослых” тем, статистика неумолима: каждый пятый ребенок в мире имеет лишний вес.
О том, как распознать первые звоночки и, самое главное, как выстроить здоровые привычки в семье, чтобы ребенок рос без риска для здоровья, рассказала врач-эндокринолог НМИЦ ФПИ Минздрава России Алина Караева.
— Детское ожирение — удар по формирующейся эндокринной системе. Ранний диабет 2 типа, проблемы с суставами, нарушение полового созревания и, конечно, тяжелая психологическая нагрузка — вот лишь часть последствий, — предостерегает специалист.
Советы по профилактике детского ожирения от нашего эксперта:
1.Режим «светофора» на тарелке
Не нужно запрещать сладкое тотально, ведь запретный плод сладок вдвойне. Но важно объяснить ребенку простой принцип: «зеленое» (овощи, фрукты) можно есть всегда, «желтое» (каши, мясо) — должны присутствовать в рационе ежедневно, а «красное» (сладости, фастфуд) — только по праздникам.
2.Экран vs Прогулка
Современные дети проводят у экранов до 6-8 часов в день. Энергия не тратится, а поступает. Необходимо чередовать пассивный отдых с прогулками и двигательной активностью, которая должна быть ежедневным удовольствием, а не наказанием.
3. Сон — главный диетолог
Недосып повышает уровень кортизола (гормона стресса) и грелина (гормона голода). Ребенок, который мало спит, будет тянуться к быстрым углеводам. Школьнику нужно спать не меньше 9 часов!
4. Завтрак по-королевски
Ребенок не завтракает? К 11 часам дня энергии будет недостаточно, и организм потребует «дозу» в виде шоколадки или булочки. Сытный белковый завтрак (яйца, каша, творог) — лучшая инвестиция в здоровье ребенка и профилактику ожирения.
— Привить детям полезные привычки — задача взрослых. Только личным примером можно укрепить в сознании ребенка те или иные паттерны здорового поведения (режима дня, питания, выбора активностей). Можно сколько угодно рассказывать о вреде колы, но если папа пьет ее за ужином — ребенок будет делать так же. Здоровое питание должно стать семейным трендом, — подчеркивает Алина Караева.
Когда пора к врачу? Если вы замечаете, что масса тела ребенка выходит за пределы нормы, появилась одышка, темные полоски на коже (в области шеи или подмышек — это признак инсулинорезистентности) или растяжки — не откладывайте визит к эндокринологу. 
Здоровье легче сохранить, чем восстановить. Вырастить счастливое и здоровое поколение — наша общая ответственность!
MAX | Telegram | VK | сайт | Запись к врачу