XXI век значительно упростил жизнь человека, но вместе с тем омолодил проблемы со здоровьем, которые раньше считались болезнями стариков. С технологическим прогрессом, развитием пищевой промышленности и культом потребления человек стал более склонен к пассивному образу жизни, перееданию, нездоровому рациону питания, хроническим стрессам, а проблема ожирения охватила не только взрослое население, но и детей. Совокупность всех этих факторов, которые могут привести к болезням сердца, сахарному диабету и даже инсульту, называется «метаболическим синдромом».
В России метаболический синдром встречается у 35% населения и характеризуется:
- увеличенной окружностью талии (по причине избытка жира в брюшной полости),
- повышенным артериальным давлением, гипертонией,
- аномальной инсулинорезистентностью,
- дислипидемией (повышенным уровнем жиров в крови),
- нарушением обмена холестерина.
Инсулинорезистентность является важнейшим признаком метаболического синдрома, из-за которого компенсаторно увеличивается количество инсулина в крови и ресурсы организма постепенно истощаются. Это приводит к обменным, гормональным и сердечно-сосудистым нарушениям.
Факторами риска развития метаболического синдрома являются:
- переедание;
- авитаминоз;
- артериальная гипертензия;
- заболевания эндокринной системы;
- ожирение;
- вредные привычки (алкоголь и курение);
- нарушение работы поджелудочной железы;
- наследственная предрасположенность;
- эмоциональное переутомление и частые стрессы;
- нарушение режима сна.
Чтобы избежать тяжелых последствий со здоровьем, нужно, в первую очередь, ограничить потребление вредной пищи и не переедать. Ведение здорового образа жизни — ключевой аспект профилактики метаболического синдрома. Он включает:
- правильное и сбалансированное питание;
- отказ от продукции с содержанием трансжиров (колбасы, чипсы, кондитерские изделия, хлебопекарные изделия, мороженое и др.);
- активные занятия спортом и подвижную деятельность;
- отказ от курения и алкоголя;
- соблюдение режима дня и сна;
- контроль здоровья — регулярное прохождение диспансеризации.
При наследственной предрасположенности, помимо вышеперечисленного, важно проконсультироваться с врачом-эндокринологом и своевременно сдавать анализы для диагностики возможных эндокринных нарушений.
Будьте здоровы!
